Verjamem, da ste prebrali že nešteto nasvetov v izogib novemu virusu. Dodatek k temu, pa vam bom danes predstavil še nekaj nasvetov iz mojega zornega kota. To nikakor niso nasveti, ki bi povozili tiste, ki jih navajajo zdravstvene organizacije. Osebna higiena, samoizolacija in ostali so nasveti na mestu, katerih se je potrebno držati. Pri našem […]
Mit: Kolena pri počepu ne smejo čez prste. V glavi vsakega začetnika je globoko usidrano mišljenje, da kolena pri počepu nikakor ne smejo čez prste. Bo sicer prišlo do poškodbe? Je strah odveč? Od kje mit izvira? Izvor mita #1: bržkone ideja izhaja iz kakšne od starejših študij, kjer so si bralci idejo avtorja […]
Danes se bomo dotaknili zanimive tematike, ki pogosto razdvoji fitnes navdušence. Kaj je bolj uporabno, vas prej pripelje do cilja, vas naredi močnejše, bolj ‘funkcionalne’, so to proste uteži ali naprave? Med proste uteži štejemo različne drogove in kolute, ročke, kettlebelle, medicinke, kije in ostale podobne pripomočke. Prosta utež je lahko tudi naše telo! […]
Razmerje vaj, ki jih izvajate je lahko ključnega pomena pri preprečevanju poškodb ramenskega obroča in pri ohranjanju oziroma povrnitvi lepe drže. Gibalne vzorce bomo razdelili v štiri kategorije: Horizontalni (vodoravni) pritegi – vzorci, ko breme vlečemo proti prsim – različna veslanja. Vertikalni (navpični) pritegi – vzorci, ko breme vlečemo navzdol – pritegi na prsi s […]
Naučili se bomo vseh osnovnih načel pravilne izvedbe mrtvega dviga, pogledali nekaj pogostih napak in preverili, kako mrtvi dvig umestiti v svoj trening. V članku bomo govorili o konvencionalnem mrtvem dvigu, saj je ta najpogostejši. Pri tej izvedbi so noge postavljene razmeroma ozko skupaj, palico pa držimo na zunanji strani nog. Za ostale izvedbe veljajo […]
Oseba A: Kaj treniraš danes? Oseba B: Roke! Ti? Oseba A: Ramena. Zakaj pa hodiš kot raca? Oseba B: Stari, včeraj sem imel noge, komaj se premikam… Klasičen pogovor med dvema fitnes navdušencema. Opazite kaj nesmiselnega? Roke / ramena / noge so izenačene v trening dneh. Torej imajo ramena podobno število in količino mišic kot noge? […]