Tag: hipertrofija

Trening

Mrtvi dvig

Posted on
Deadlift tutorial

Naučili se bomo vseh osnovnih načel pravilne izvedbe mrtvega dviga, pogledali nekaj pogostih napak in preverili, kako mrtvi dvig umestiti v svoj trening. V članku bomo govorili o konvencionalnem mrtvem dvigu, saj je ta najpogostejši. Pri tej izvedbi so noge postavljene razmeroma ozko skupaj, palico pa držimo na zunanji strani nog. Za ostale izvedbe veljajo […]

Trening

Razdelitev treninga po mišičnih skupinah

Posted on
Split

Oseba A: Kaj treniraš danes? Oseba B: Roke! Ti? Oseba A: Ramena. Zakaj pa hodiš kot raca? Oseba B: Stari, včeraj sem imel noge, komaj se premikam… Klasičen pogovor med dvema fitnes navdušencema. Opazite kaj nesmiselnega? Roke / ramena / noge so izenačene v trening dneh. Torej imajo ramena podobno število in količino mišic kot noge? […]